U pravilu, postajemo sve bolji u onome što vježbamo. Ako vježbamo pogrbljeno držanje, postajat ćemo sve bolji u njemu. Sjedilački način života ima tendenciju stvarati oblik tijela prilagođen za sjedenje. Usto je tu i stres svakodnevnog života, koji se često manifestira kao napetost upravo u gornjem dijelu leđa i vratu. Vježbe aktivacije i snage, ali i opuštanja trbušne i leđne muskulature pomažu u uspostavi narušene ravnoteže u tim segmentima tijela. Vježbe disanja i relaksacije pomažu u otpuštanju nakupljenog stresa.